1. Menulis Diary
menulis membuat kita mengungkapkan segala sesak di dada. Lakukan spontan sesuai yang anda rasakan saat itu.
2. Olahraga
Ratusan penelitian menghasilkan : Olahraga dapat memperbaiki alira darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otak.
3. Putar dan Dengar lagu Kesayangan
Bersenandung atau bahkan berdansa dapat menyejukan hati.
4. Tertawa
Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendur stress. Jadi cobalah tonton fil - film komedi, baca artikel humor dan bergurau bersama keluarga dan tertawalah lepas.
5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan bagi diri anda. Duduk berdua pasangan di waktu - waktu tertentu, membaca novel, menonton film romantis, sempatkan ke pantai sejenak, dan sebagainya.
6. Makan Sehat
Makanan - makanan dengankadar lemak rendah dan karbohidrat tini seperti donat, popcorn, ku - kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat - zat kimia otak kita yang membantu menurunkan stress.
7. Luangkan Waktu Bersama Sahabat
Bercerita, ngobrol sambil minum kopi atau teh hangat, membuat kita relaks.
8. Matahari Pagi
Luangkan sedikit waktu agar terkena sinar matahari seiap hari.
9. Meditasi
Meditasi mengurangi tekanan darah dan secara dramatis membantu mengurangi tingkatan stress anda.
10. Tidur Siang
waktu 20 menit untuk tidur siang dapat membantu anda merasa segar dan bersemanagt lagi.
Sumber :
Majalah Wanita Kartini
Edisi 26 nov - 10 des 2009
Tidak ada komentar:
Posting Komentar