Antisipasi dari Gangguan Stress

1. Kenali Diri Sendiri agar Anda tahu Apa Saja Hal yang Bisa Membuat Stress
Misal, di tegur dosen bikin mood anda terganggu ; udara panas, tugas menumpuk, dan sebagainya. Dengan mengetahuinya anda bisa mengatur bagaimana memenej diri menjadi lebih baik agar tak ditegur dosen, atau mengatur tugas agar tak menumpuk.

2. Irama Hidup Teratur
Buatlah rencana harian, mingguan maupun bulanan, dan cobalah konsisten dengan rencana itu agar apa yang anda inginkan bisa terwujud.

3. Menghindari Spekulasi
Namanya spekulasi, risikonya juga tinggi dengan hasil bisa positif tapi juga negatif. bila anda termasuk orang yang sulit menerima hasil negatif, janganlah berspekulasi. lakukan saja hal yang pasti hasilnya. hiduppun bisa tenang tak deg - degan.

4. Mulailah Hidup Sehat
Hidup sehat berarti menghidari pemicu gangguan seperti makanan yang berlemak, junk food, rokok, begadang, minum minuman keras, dan sebagainya. gaya hidup tak sehat membuat tubuh renta bila terkena stress.

5. Olahraga Teratur
Olahraga akan melancarkan peredaran darah sehingga anda pun menjadi lebih segar dan sehat, dan nutrisi yang anda konsumsi mengalir kedalam tubuh lebih baik.

6. Pendekatan Spiritual kepada Tuhan YME
Pasrah dan berserah diri kepada tuhan YME akan membuat anda lebih menerima sekaligus enjoy menghadapi hidup.

Sumber Majalah Kartini
12 - 26 Juni 2008

5 Makanan untuk Tingkatkan Daya Ingat

Daya ingat yang baik sangat di perlukan untuk menunjang aktivitas sehari - hari. coba bayangkan bagaimana aktivitas akan berjalan lancar jika selalu lupa apa yang harus di kerjakan. dalam proses belajar pun, daya ingat yang tajam sangat dibutuhkan. itulah sebabnya anda mesti ikhtiar meningkatkan daya ingat. setidaknya ada 5 makanan yang bisa membantu anda, antara lain :

1. Telur
kuning telur mengandung kolin , suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat. satu hari satu telur dirasa cukup. pun harganya terjangkau, jadi dimungkinkan bisa memenuhi kebutuhan itu.

2. Sayuran Berwarna
Wortel, Tomat, dan Ubi Jalar merah adalah sayuran kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang bisa membantu sel - sel otak menjadi kuat dan sehat. dengan begitu, kemampuan otak mengingat pun jadi prima.

3. Daging Sapi tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat. daging sapi juga mengandung banyak zat besi yang dapat menigkatkan konsentrasi. dengan mengkonsumsi 1 ons per hari, cukup untuk memenuhi kebutuhan itu.

4. Susu atau Produk Susu
Susu atau makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak.

5. Buah Stroberi
Buah stroberi yang rasanya asam manis segar itu banyak khasiatnya. selain mengandung antioksidan yang membantu menjaga keremajaan kulit, riset juga menunjukan segelas jus stroberi sehari dapat perbaiki fungsi daya ingat.